Сахарное искушение, или как меньше есть сладкого

Любовь к сладким лакомствам не безобидна. Она приводит к ухудшению здоровья и делает фигуру бесформенной. Привычка к частому употреблению кондитерских изделий появляется из-за стрессов и неправильного образа жизни, поэтому диетологи рекомендуют придерживаться определенной стратегии в борьбе против сладкой зависимости.

Только на десерт

Больше всего сахаросодержащих продуктов люди поглощают чисто автоматически, пока заняты другими делами. Когда во время работы на компьютере, просмотра фильма или чтения книги рядом находятся что-нибудь сладкое, то человек не замечает, как доедает плитку шоколада, половину тортика или коробку конфет. При этом он не обращает внимания на вкус и количество съеденного. Поэтому нужно завести привычку: любые лакомства нужно употреблять только в рамках запланированного приема пищи.

Не делать запасов

Если знать, что дома или на работе в шкафчике всегда лежат вафли, карамельки или зефир, то никому не под силу удержаться от такого соблазна. Когда запасов совсем не останется, то не надо торопиться их пополнить. Достаточно покупать ровно столько, чтоб хватало только на один раз к чаю.

Не заедать стресс

Когда на душе холодно, рука сама тянется за десертом для поднятия жизненного тонуса. На короткое время настроение улучшается, но когда становится ясно, сколько лишних калорий попало в организм и какую нагрузку получила печень, то стресс возвращается.

Не использовать в качестве поощрения

Угостить себя сладеньким за достигнутые успехи – не самый лучший способ для мотивации себя на стремление к новым вершинам. Правильнее будет найти альтернативный способ: покупки, отдых, прогулки, но только не очередное пирожное.

Вода вместо чая

Не стоит пить чай вприкуску с печеньем или булочками. Лучше заменить его на обычную еле теплую воду. Тогда пропадет желание съесть лишний кусочек.

Разбираться в информации на этикетках

Чтобы меньше есть сахара, нужно знать, в каких продуктах он присутствует и как называется. Очень часто производители пользуются неосведомленностью покупателей и не указывают прямо, что в составе десерта есть сахар. Поэтому важно меньше употреблять продукты с содержанием фруктозы, мальтодексина, декстрозы и глюкозы.

Когда желание съесть любимое лакомство невыносимо, то нужно отвлечься на какое-нибудь занятие, например, спортивные упражнения или уборку. Подключив силу воли, можно будет научиться есть сладости только в небольших количествах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *