Можно ли похудеть на мандаринах

В разгар Нового года мандарины становятся самым раскупаемым лакомством, поэтому многие очень хотят знать ответ на вопрос – можно ли похудеть на мандаринах и как это сделать правильно. Тем более что 100 грамм мандаринов содержат около 53 калорий. Вот что об этом пишут специалисты.

Заменитель сахара

Мандарин в зимнее время может стать прекрасным заменителем не только шоколадок и других сладостей, но и магазинных соков, которые содержат много сахаров. И для тех, кто любит и то и другое, мандарины могут стать отличной низкокалорийной заменой сладостей, что действительно будет способствовать похудению. К тому же мандарины богаты различными витаминами, в том числе и теми, которые уберегают иммунитет от простудных заболеваний, поэтому они могут быть вкусной и полезной заменой сладостей, жирных продуктов и многого другого. Так что похудеть при помощи мандарин можно, если заменить ими сладости.

Коварство продукта

Несмотря на низкую калорийность, мандарины не рекомендуется употреблять в качестве фрукта, на котором можно сидеть на разгрузочный день. Кроме того, все диеты, основанные на мандаринах, достигают не более недели. Почему диетологи не рекомендуют сидеть на мандаринах, чтобы похудеть? На самом деле все просто. Дело в том, что мандариновый сок может вызывать сильное раздражение стенок желудка и вызывать аллергические реакции. Поэтому делать разгрузочный день на мандаринах небезопасно, это может ухудшить ваше настроение и испортить желудок.

Как их употреблять, чтобы похудеть

Чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно в праздничные дни, специалисты рекомендуют заменить синтетические соки натуральными мандаринами и съедать по дольке мандарина во время застолья – клетчатка, которая содержится в мандаринах, поможет пище перевариться и способствует быстрому выведению жиров из организма. Если в течение месяца заменять сладости фруктами, в том числе и мандаринами, можно похудеть и сбросить лишние килограммы. Однако мандарины не стоит есть на голодный желудок – это может спровоцировать гастрит или аллергию. Если приготовить смузи, то мандариновый сок прекрасно сочетается с бананами, овсянкой и получается вкусный и полезный напиток, который не меньше способствует похудению, чем ароматный мандариновый сок.  Поэтому самая лучшая защита от зависти – вовремя её распознать и постараться не давать никакой информации о себе завистнику. Или просто жаловаться в его присутствии – иногда это помогает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *