Как уберечь ноги от варикоза

Варикоз может появиться в любом возрасте. Все зависит от нагрузки на вены и образа жизни. Особенно страдают те, кто в группе риска: работающие стоя или сидя, переносящие тяжести. Кроме этого, варикоз может развиться на фоне растущего веса при беременности или при ожирении.

Какие факторы еще способствуют появлению проблемы:

  • Неправильное питание. Например, человек ест много мучного, сладкого, жирного. Копчености и солености надо кушать меньше, а лучше налегать на фрукты и овощи. Для вен необходим витамин С, он придает прочность сосудам. Его много в капусте белокочанной, перце, цитрусовых, смородине. Также для вен полезен витамин Е. Поэтому употребляем оливковое масло, яичный желток, печень, зеленый лук и бобовые. Чтобы капилляры не лопались, необходим витамин PP, который сделает их прочными. Он есть в шиповнике, рябине, цитрусовых, грецких орехах и чае. Биофлавониды помогают растворять тромбы. Они есть в вишне и черешне.
  • Сидячий и малоподвижный образ жизни также плохо действует на вены. Человеку необходимо много ходить. Нужно двигаться в день не менее 40 минут, и каждые 25 минут делать перерыв и вставать со стула, если трудитесь в офисе. Нельзя сидеть нога на ногу.
  • Наследственность. Многим варикоз достается по наследству, поэтому тут выручат профилактические меры: ношение компрессионных колготок, прием венотоников и использование мазей и гелей. Например, гель Троксерутин поможет снять отек, а контрастный душ для ног укрепит сосудистую стенку.

Способов профилактики много. Можно отдыхать у воды на озере или море, плавать в бассейне, использовать упражнения гидроаэробики. Кроме этого при отдыхе лучше поднимать ноги на столик или подкладывать подушку, чтобы они были выше тазовой области.

Не стоит надевать пережимающую вены одежду, особенно узкие джинсы. Так, работа сосудов нарушается, особенно в жару. Ногам не надо давать затекать, не садите детей и не ставьте на колени тяжелые сумки. При перелете снимайте обувь, делайте гимнастику для стоп.

Берегите вены, не давайте им работать на износ, принимайте капсулы Троксевазин и таблетки Аскорутин для профилактики. Разумеется, лучше перед приемом проконсультироваться с врачом, он подберет необходимую дозировку лекарственного средства.

При беременности дамам нужно надевать компрессионные чулки или колготки во второй половине беременности. Тогда ножки будут красивыми, а вены здоровыми.

Если работаете стоя или сидя, то делайте небольшую гимнастику. Например, ставьте ножки на носки и пятку, перекатывайте их в бок, поднимайте слегка над полом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *