Что дают женщинам правильные продукты

Женщины отличаются от мужчин не только внешним строением, но и специфическими потребностями организма. Это означает, что питание должно различаться тоже. И если включать в рацион на постоянной основе полезные продукты, можно значительно улучшить физическое состояние, а также сохранить молодость и активность.

Уже неоднократно говорилось, что правильное питание – гарантия здоровья и долгого срока жизни. Есть часть витаминов и минералов, без которых женщины обойтись не могут. Поэтому, нужно скрупулезно подходить к составлению собственного меню, чтобы концентрация этих элементов была высокой.  Какие продукты обладают этими качественными характеристиками, и какова их польза, сегодня мы и рассмотрим. Итак, что необходимо женскому организму:

  • Кальций. От нехватки этого элемента страдает костная ткань и центральная нервная система. Он задействован в работе кровеносной системы, нормальной деятельности сердца и сосудов. Больше всего кальция содержится в овощных культурах зеленого цвета, молочных продуктах, орехах, миндале.
  • Железо. Данное вещество необходимо организму для синтеза красных кровяных телец. Также железо активно участвует в профилактике сердечных заболеваний. Недостаток вещества вызывает анемию. Чтобы восполнять необходимое количество кальция, необходимо употреблять такие продукты, как нежирное мясо говядины, курага, горох.
  • Клетчатка. Известно, что она заставляет лучше работать пищеварительную систему, одновременно выводя из организма токсины, ускоряя метаболизм.
  • Витамин С. Все основные системы работают благодаря воздействию этого элемента. Регулярное его восполнение благотворно влияет на гормональный фон, как природный антиоксидант помогает бороться с опухолевыми процессами. В достаточных количествах витамин С содержится в цитрусовых, болгарском перце, шпинате и капусте.
  • Жирные кислоты поддерживают эластичность кожи и великолепное состояние волос, ногтей. Больше всего этого вещества содержат жирные сорта рыбы.

Регулярное потребление продуктов, содержащих все эти элементы, помогают непросто улучшить самочувствие, но и продлить жизнь. И каждый из них помогает организму добиться необходимого эффекта.

Бобовые культуры содержат натуральную сою, которая помогает оставаться стройной. К тому же она положительно влияет на нервную систему, понижает уровень сахара в крови, восполняет недостаток железа. Употребление бобовых 3 раза в неделю, даст быстрый результат.

Чтобы сохранить молодость достаточно ввести в рацион ягоду клюкву, оливковое масло, богатое витаминами, макро- и микроэлементами. Кстати, масло можно использовать в качестве косметического средства в чистом виде, или добавляя в крем. Кожа станет упругой и свежей.

Чтобы оставаться энергичной, женщине необходим злак – овес, богатый медленными углеводами, минеральными веществами, растительными жирами. Все эти вещества помогают организму сохранять прилив сил, и позитивно воздействуют на внешний облик кожи и волос.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *