Роскошные волосы – это просто

Мягкая волна густых волос, на которых играют солнечные блики, притягивает внимание окружающих и вызывает восхищение. Чтобы волосы выглядели великолепно, недостаточно пользоваться популярными шампунями, бальзамами и кондиционерами. Пища также влияет на их внешний вид. Здоровье волос зависит от регулярного употребления определенных продуктов.

Орехи

Использование в пищу орехов обеспечивает поступление достаточного количества аминокислот, которые необходимы для восстановления и образования новых клеток волос. Не стоит останавливать свой выбор на каком-то одном сорте орехов. Не только грецкие орехи, но и миндаль, фундук, арахис, кешью и пекан богаты витаминами группы В и альфа-линолевой кислотой, которые важны для удержания влаги. Достаточно каждый день баловать себя небольшой горстью, например, добавив орехи к мюслям или посыпав ими желе.

Шпинат

Листья шпината насыщены витамином С, бета-каротином, фолиевой кислотой, калием и магнием. Этот продукт ценится за высокое содержание растительного белка. Он укрепляет корни волос, избавляет от проблемы секущихся кончиков, улучшает состояние кожи головы.

Красная рыба

Блюда из лосося, форели, семги и других видов красной рыбы отличаются высоким содержанием витамина D, аминокислот, цинка, линолевой кислоты. Эти продукты восстанавливают мембрану клеток, способствуют полноценному увлажнению, ускоряют рост волос, делают их густыми и эластичными. Красную рыбу можно включать в меню один раз в неделю, чтобы добиться улучшения в состоянии локонов.

Говядина

В рацион обязательно должна входить говядина. Красное мясо богато железом, витамином В, цинком. В его состав также входят ненасыщенные липиды и протеин. Мясопродукты улучшают состояние кровеносной системы, стимулируют иммунную систему организма, что позволяет серьезным образом укрепить структуру волос, способствует их гармоничному росту. Употребляя говядину, можно в значительной мере снизить риск выпадения волос.

Чечевица

Гарниры и салаты, приготовленные из чечевицы, очень благотворно влияют на состояние волос. Этот сорт бобовых рекомендуется использовать в качестве богатого источника растительного белка, рибофлавина, фолиевой и пантотеновой кислот. Блюда из чечевицы улучшают состояние волос, придавая им живой блеск и эластичность.

Для обладания роскошными локонами необязательно тратить много времени и сил. Достаточно внести некоторые коррективы в свой рацион, чтобы добиться замечательных результатов. Волосы будут выглядеть великолепно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *