Какие привычки нужны и полезны после 40

Чаще всего женщины забывают, что после наступления определенного возраста организм становится уязвим. Поэтому лучше всего сразу прививать себе полезные привычки, которые позволят заботиться о здоровье.

Например:

  • Необходимо ложиться спать до 23 часов. Можно, конечно, и чуть раньше, тут как получится. Чтобы не появлялись морщинки надо высыпаться. Поэтому 7-8 часов сна каждый день – обязательно. Не получается доспать ночью, если есть возможность, ложитесь днем.
  • Учимся пить чистую воду. Это поможет не только выводить токсины, но и позволит похудеть. Иногда организм вместо перекуса просто хочет воды. Чай и кофе не считаются, они обезвоживают организм.
  • Перекусы на пирожках или сладком не помогут. Лучше съесть овощи, фрукты или творог. Если нет цели, похудеть, то помогут сухофрукты или орехи. Они придают сытость и позволяют заморить червячка.
  • Больше ходите пешком, поднимайтесь на свой этаж без лифта. По мере возможности занимайтесь спортом. После 40 метаболизм замедлен, поэтому набирается лишний вес. Чтобы тело не теряло красоту и гибкость давайте ему посильную нагрузку, иначе постепенно начнет болеть все, и спина, и суставы.
  • Используйте солнцезащитный крем круглый год. Это позволит защитить эпидермис от фотостарения. Не надо думать, что зимой солнца мало, оно все равно есть.
  • Старайтесь меньше нервничать и накручивать себя по пустякам. Чем более гармоничная женщина, тем она привлекательнее. Не растрачивайте свои силы, наслаждайтесь каждым днем.

Любые полезные привычки помогут улучшить физическое и душевное здоровье. Они позволят стать спокойнее, а жизнь сделают размеренной.

Необходимо менять рацион. Нужна клетчатка и рыба, овощи и фрукты. Не стоит есть много мяса, оно почти всегда провоцирует воспалительные процессы. Приучайте себя к новому меню постепенно. Не наедаетесь? Вводите яйца.

Обязательно заведите полезные знакомства. Лучше иметь своего врача, косметолога, парикмахера. Это позволит получать то, что нужно без потрясений и лишней траты денег. Не забывайте, что в жизни важна размеренность и ритуал. Приучайте вставать себя раньше, не лежите долго в постели. С возрастом человек просыпается разбитым, если встал позднее.

Прислушивайтесь к своему телу. Оно само подскажет, что ему надо. Не избегайте врачей, обязательно занимайтесь профилактикой, сдавайте анализы и обследуйтесь. Лучше начать раньше, чем потом пытаться сразу вылечить ворох болезней. Не отказывайтесь от секса. Отказ после 40 лет чреват онкологией, поэтому не надо изображать монахиню. Чем меньше секса, тем больше потом проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *