10 основных советов, которые помогут при похудении

Набрали несколько лишних килограммов и до сих пор не можете похудеть? Смотрите на картинки с красивыми телами, кушая очередную булочку на диване? Не хватает мотивации?

Тогда эта статья поможет тебе начать работать над собой.

Перестань смотреть на картинки девушек (мужчин) с идеальными фигурами. У каждого из нас свой организм, который по-разному воспринимает попытки похудения и если вы будете пытаться похудеть так же, как девушка с фотографии в соц. сети, то к хорошему результату это вас вряд ли приведёт.

Вы должны найти способ похудения, который подойдёт именно для вас исходя из ваших привычек, физической активности и многого другого.

Не воспринимайте критику окружающих вас людей, ведь в первую очередь вы худеете для себя. Не нужно начинать действовать со следующего понедельника. Начинайте действовать прямо сейчас и помни — всё зависит только от тебя. развивай свою силу воли и выносливость, не ведись на критику. Живи в своё удовольствие, ведь ты такой один.

Начнем с того, что нужно придерживаться нескольких советов:

  1. По формуле Миффлина Сан-Жеора рассчитайте суточную норму употребления килокалорий.
  2. За 20-30 минут до приёма пищи выпивайте стакан чистой воды. Суточная норма употребления воды у человека составляет 2 литра.
  3. Употребляйте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.
  4. Слушайте свой организм. Если вы чувствуете, что больше не хотите кушать, то не заставляйте себя это делать.
  5. Кушать после 18:00 МОЖНО. Не разрешается употребление пищи за 2-3 часа до сна.
  6. Полюбите себя и своё тело, ведь это очень важно при похудении. Не нужно после съеденной шоколадки бежать качать пресс или приседать, чтобы сжечь съеденные калории. Переймите факт того, что вы уже съели шоколадку и сделайте соответствующие выводы, не ругайте себя ведь ничего страшного в этом нет.
  7. Больше двигайтесь, не сидите на месте. Выходите на утреннюю пробежку, ходите в спортивный зал. Если этой возможности у вас нет, то занимайтесь в домашних условиях.
  8. Старайтесь питаться правильно, ведь мы — это то, что мы едим. Не думайте, что правильное питание, это только варёная курица с гречкой. НЕТ. Правильное питание вкуснее магазинных булочек и конфет.
  9. Между основными приёмами пищи устраивайте себе перекусы. Яблоко, банан, протеиновый батончик снизят чувство голода до следующего приёма пищи.
  10. Чаще улыбайтесь и, наконец, любите себя. Ведь именно ты можешь стать мотивацией для кого-то!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *