Как танец живота влияет на здоровье?

Западному миру танец живота впервые открылся на Всемирной Чикагской
Ярмарке в 1893 году. В наше время он обрел невероятную популярность.
Танец живота – уникальная тренировка. Он задействует все мышцы тела в
естественных движениях.

belly.jpgКраткая история танца живота
Танец живота является старейшим из сохранившихся видов танца. Зародился данный вид танца более 3000 лет назад. В древние времена на Ближнем востоке и в средиземноморских странах танцу живота предавалось особое значение. Он был не просто развлечением. Прежде всего, танец живота был церемонией и подготовкой к беременности и родам. С его помощью женщины укрепляли брюшные мышцы, что помогало им во время родов уменьшить боль.
Западному миру танец живота впервые открылся на Всемирной Чикагской Ярмарке в 1893 году. В наше время он обрел невероятную популярность.


Танец живота – уникальная тренировка. Он задействует все мышцы тела в естественных движениях.


Улучшение осанки и мышечного тонуса
В нашем позвоночнике больше костей и связок, чем в любой другой части тела. Движения танца живота мягко и многократно задействуют суставы и связки нижней части спины и бедер. Кроме того, безопасно и эффективно повышается тонус мышц и гибкость.
Тренировка спины и мышц живота улучшает осанку и помогает предотвратить боль в спине, вызванную неестественным изгибом позвоночника (это происходит, когда мышцы ослаблены). Укрепляются даже глубокие группы мышц спины, тренировать  которые обычно довольно сложно. Также повышается эластичность и гибкость мышц бедер, это приводит к улучшению баланса при ходьбе. Руки и плечи тренируются во время подъемов, круговых и волновых движений. Эффект проявляется на столько быстро, что становится очевидным даже для новичков. Так как во время танца живота увеличивается нагрузка на ноги, это укрепляет кости и предохраняет женщину от остеопороза в будущем.


belly_2.jpgПотеря веса
Исследования показали, что танец живота может сжигать до 300 калорий в час. Конечно, все зависит от интенсивности танца. Но в сочетании со здоровой пищей, разумной диетой, танец живота может являться хорошим дополнением программы по снижению веса.


Подготовка к родам
Как и в древние времена, движения танца живота представляют собой отличные дородовые упражнения, которые укрепляют мышцы, играющие важную роль в родовом процессе.
Для женщин, которые хотят рожать естественным путем, тренировка брюшных мышц не только облегчит роды, но и заложит отличную базу для послеродового восстановления. В течение первых недель после родов эти движения, если их выполнять постепенно, мягко и эффективно вернут вам былую форму.


Уменьшение стресса
Из-за стресса наше тело напрягается, это может привести к спазмам мышц в области шеи, плеч и спины. Тонкий ритм музыки, правильное дыхание и танцевальные движения являются успокоением для ума и тела. Кроме того, они требуют концентрации, что помогает отвлечься от стрессовых ситуаций или вообще забыть про них.
Мышцы расслабляются, поскольку они осторожно разогреваются и растягиваются, особенно на шее, плечах и спине. Танцоры часто отмечают уменьшение боли в спине и шее.
Более того, эти занятия очень интересны! Они помогают повысить самооценку и помочь построить общение в коллективе, если вы занимаетесь в классе или группе.


Примечание: Многие врачи рекомендуют танец живота в рамках реабилитации после травм. Однако, важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать занятия. Особенно, если вам больше 40 лет, вы беременны или у вас наблюдаются определенные проблемы со здоровьем.