Фитнес-клуб – первый шаг к красоте и крепкому здоровью
Выход | Вход | Регистрация | Реклама на сайте | Привет Гость

Макияж Красота Своими Руками Мода Звезды Дизайн Видео Картинки


Фитнес-клуб – первый шаг к красоте и крепкому здоровью




В сезон холодов наш организм, как правило, предрасположен к прибавлению в весе. Поэтому, чтобы всегда оставаться в хорошей форме даже ленивые покупают абонемент в фитнес клуб.

Однако, посетив фитнес клуб впервые, не все знают, какую программу лучше выбрать для достижения наилучшего результата. Занятия по фитнесу обычно классифицируются на: силовые классы, представляющие достойную альтернативу тренажерному залу, аэробные классы или танцевальная аэробика, йога, сайклинг, восточные единоборства, помимо этого, многие современные фитнес центры предлагают классы для занятий водной аэробикой.

Вся аэробика делится на два вида: кардио- и силовая. Силовая аэробика, прежде всего, ориентирована на развитие и укрепление мышц, а также формирование фигуры. Что касается кардиоаэробики, то она направлена, в первую очередь, на формирование выносливости и похудение. Аэробика, несмотря на то, что в последнее время в фитнесе появилось очень много разных течений, остается наиболее востребованной. А из всех видов аэробики самой популярной является танцевальная аэробика.

Вы можете выбрать все что угодно – от восточных танцев живота, до ирландского степа, в выборе вы опираетесь и на свой вкус, и на интенсивность нагрузки. Вообще, специалисты советуют начинать знакомство с аэробикой с классики. Быстрые ритмичные движения в аэробике улучшают координацию движений, осанку, а также укрепляют сердечнососудистую систему. По словам менеджера одного из известных фитнес клубов, сегодня наибольшее распространение получил такой вид танцевальной аэробики, как стрипдэнс.

Что касается силовой аэробики, то на сегодняшний день самой популярной программой является тайбо, который представляет собой программу высокой интенсивности, включающую в себя движения из бокса, каратэ и таэквондо, которые замаскированы аэробными шагами и дополнены классическими силовыми упражнениями. Данная фитнес-программа помогает освоить некоторые элементы самообороны, и к тому же, без лишних усилий подтянуть свою фигуру. А такая программа, как будокон совмещает в себе три традиции: йогу, восточные единоборства и медитацию. Кардинальных изменений в вашей фигуре после занятий вы не заметите, так как методика будокона содержит философские корни, прежде всего, направлена на познание жизни через движение.

Познать свое тело и душу можно с помощью йоги и тай-чи. Фитнес-йога значительно отличается от обычной йоги, здесь не нужно ходить по раскаленным углям или гвоздям. В фитнес клубах уделяют внимание именно физической стороне йоги, то есть учат клиентов чувствовать свое тело, так как в упражнениях задействованы все мышцы тела. Занятия йогой проводятся в спокойной и тихой атмосфере и помогают снять напряжение. Однако при выборе данной программы следует быть очень осторожным, так как йога – это одна из самых травмоопасных программ – здесь имеют место частые растяжения и ушибы.

А древняя гимнастика Тай-чи благоприятно воздействует на нервную систему и психику, а также укрепляет иммунную и сердечнососудистую системы. Однако при выборе этой китайской гимнастики проконсультируйтесь с врачом.

Пилатес станет правильным выбором для тех, кто ставит перед собой цель увеличить подвижность в суставах, а также справиться с болями в спине. Капланетика поможет кардинально изменить ваше тело, а именно снизит вес, подтянет мышцы и подкорректирует проблемные зоны. Основная методика этой программы – огромные нагрузки на мышцы тела. Шейпинг – самый простой и распространенный способ коррекции фигуры путем коррекции определенных мышечных групп. При этом места коррекции фигуры определяют специальные компьютерные программы. Компьютер показывает контуры изначальной фигуры и той, какой она должна стать. Силуэты совмещаются, и становятся видны участки, над которыми нужно трудиться. На занятиях демонстраторы показывают движения, которые нужно повторять, ускоряя с каждым разом темп.

Сайклинг и спиннинг относятся к программам кардиоаэробики и в настоящее время – это очень модные направления в фитнесе. Они способствуют эффективному снижению веса. Отличаются они между собой нагрузкой – в спиннинге нагрузка ложится только на нижнюю часть тела, а в сайклинге она распределяется и на нижнюю, и на верхнюю части. Бедра, икры и ягодицы довольно быстро приобретают красивую форму благодаря кручению педалей по принципу «тяжело-легко», и при этом очень быстро снижается вес.

Хотелось бы еще сказать несколько слов об аквааэробике. Занятия в воде делают физические упражнения легче, в то же время усиливают от них эффект. Занятия аквааэробикой способствуют укреплению тела, растяжению мышц и связок, улучшают гибкость, снижают вес и эффективно восстанавливают после травм. Данным видом фитнеса могут заниматься абсолютно все без исключения, даже беременные.

Подводя итоги, можно сказать, что каждый сегодня сможет найти себе по вкусу фитнес-программу для укрепления здоровья и улучшения фигуры. Современные фитнес клубы радуют своих клиентов огромным выбором программ и классов.













Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
[Красивые Модные Стильные]
[Красивые Модные Стильные]
[Красивые Модные Стильные]
[Уличный Стиль / Street Style]
[Уличный Стиль / Street Style]
[Уличный Стиль / Street Style]

Наручные Часы Помогут Подчеркнуть Образ

Как Украсить Комнату на Новый Год в Стиле Tumblr!!! ФОТО и ВИДЕО

Нереально Крутые и Безумно Страшные Образы на Хэллоуин для Девушек Видео!

Как Собрать Волосы в Школу: Стильные Прически на Средние и Длинные Волосы Видео + Фото

Утренние Сборы в Школу и Ночные Приготовления После: Видео

Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки - Brunet-ka.ru - сайт о красоте и моде

На нашем портале вы найдете массу полезных советов о красоте: видео уроки макияжа, причесок, маникюра, звездный мейкап; о моде: модные тенденции и тренды, стильные советы "что с чем носить", стиль знаменитостей; о звездах: секреты красоты звезд, стиль звезд, модное видео шоу.

Brunet-ka.ru - Вдохновляем быть лучше!

Сайт не несет никакой ответственности за рекламу размещенную на нем. Всю ответственность несут рекламодатели.